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篮球胯下运球教学分解动作教程

胯下运球指的是在运球的过程中将球运到胯下,是一种非常有效的运球方式!

可以说,骨盆运球是篮球突破技术中最常见、最实用的技术。就像身前向后场运球一样,掌握方法,不断练习,才能在实战中发挥作用。

首先看胯部的分解!

1、惯用手拿球站好,另一只脚向身前45度迈一步,膝关节弯曲,两腿之间保证篮球通过;

2、惯用手进行胯下运球,确保球的角度正确,力量适中,胯下运球时手指张开不要让球碰到身体,以便更好的控制;

3、球横穿裆下,冷门手接;

胯下运球基础练习

1.左手、右手原地胯下,手腕用力,不看球!

2.熟练后再加快速度练习!

3.前后裆带球。

4.熟练后可以提高重心和节奏

5.原地胯下吊运骨盆

6.熟练后不要胯下运球

阶段训练

一、增加脚步和节奏

二、配合网球辅助练习

3.行进中间胯下运球练习。

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